brak snu

[...] do ćwiczeń rano, ale pojawił się tez problem z posiłkiem przedtreningowym - co jeść, kiedy jeść i czy w ogóle jeść ;-) Na pewno opcja bez śniadania odpada, podobnie jak brak ww. Czułam, że nie jestem w stanie porządnie poćwiczyć i wcale nie byłam zadowolona z treningu. Najlepiej sie sprawdza zbilansowane sniadanie zjedzone odpowiednio [...]

Postanowiłam, że jutro wracam na stare śmieci. Może nie dziennik ale czysta micha i ćwiczenia. Zajob między nauką a pracą, nie mam czasu totalnie na nic, kosztem snu poleci. Brak pomysłu na trening, nie wiem czy split bo fbw nie chcę. Jutro zrobię barki. Będzie jakieś 2k kalorii i pewnie codziennie to samo bo nie mam czasu totalnie na zabawę w [...]

[...] jej uczyć wogóle poprawne ułożenie sztangi na barkach jakoś mi nie wychodzi.. wypychaie jednonóż na suwnicy weszło super :-)) i nie zrobiłem drugieo ćwiczeni na łydki bo brakowało jednego sparing partnera do zajęć bokserkich to sobie troche poboksowałem , przez przypadek saprningpartner dostał w jaja hahaha %-) 1.Przysiady dynamiczne na [...]

wiem wiem u mnie idealny czas snu to około7.5 h kawa zawsze obowiązkowo rano , codo melatoniny to dawno mam zamair kupić ale brak hajsu napewno poszukam jak będzie jakiś grosz w kieszeni .. chuywy okres teraz ze szmalem..

[...] Fakt, że dobrze by było gdybym miała więcej snu, ale niestety doba ma tylko 24h. Śpię w zależności gdzieś z 6-8 godzin. Najczęściej z 7, podobno powinnam 9, ale czasu brak. Jednak wydaje mi się, że nawet z tymi 7h powinnam lepiej się wysypiać. Mam strasznie duży apetyt, cały czas mam na coś ochotę. Jakąś czekoladę czy ciastka, ale myślę, [...]

[...] Xtra - 12 kaps Macine-mana - witamina C Po 20 minutach 45 g Whey Protein 80 plus Byłem naprawde zaspany na treningu... Dużym powodem tego (jestem przekonany) to brak świeżego powietrza na siłowni i ogólna duchota! Poprostu wchodzisz na siłownie i z braku odpowiedniej ilości tlenu łapie człowieka zamuła... odechciewa sie trenowac i [...]

[...] 2x10 Trening lekki, taki rozruch po przerwie. Zauważyłam że dużo większą przyjemność sprawiają mi tego typu treningi na drążkach niż typowy trening siłowy góry. Poza tym brak mocy, nie wiem czy to kwestia braku snu, kiepskiej miski przez ostatnie 2-3 dni czy może przerwa. Na dodatek zapomniałam wypróbować supli od sponsora }:-( przypomniałam [...]

[...] duza ochota na slone i ostre przyprawy ; 3 lyzki stolowe octu balsamicznego dzisiaj. w salatkach, pieprz, kurkuma, papryka ostra.; niestety stres i malo snu ok 4h. stad brak chwilowej ochoty na silowe cwiczenia ale zmusze sie jutro rano. Na minusie: paczka gumy orbit (uzaleznilam sie chyba). Pytania: Debatuje nad rozkladem BTW . Obliques [...]

Dziś basen. Słabiutko. Brak mocy - chyba wychodzi niedzielne bieganie, poniedziałkowy rower i wczorajsze podbiegi z niedostatkiem snu i prawdopodobnie kcal.

[...] i we właściwym miejscu? Czy taka prosta, przyziemna sprawa mnie poprostu przerasta? Czy może też efekt łańcuchowy: wstręt do alkoholu => niechęć do imprez i bawienia się => brak kolegów/ koleżanek=> brak dziewczyny. No No człowieku a ja Ci daje takie nudne rady dotyczące poprawy snu. Wpisz w gogle wychodzenie z przegrywu zdrowiej vegie.Poczytaj [...]

[...] przerwa a do tego dieta schodzi na „psy” a ile można to dieta nazwac jeszcze. Hamburgery,hotdogi,pizze i reszta dupnego zarcia – do tego braki snu(przeprowadzka – spalem po 3-4h/dzien) + po raz kolejny przez kilka dobrych dni dieta (kilka kanapek dziennie) zrobily swoje – wszsytko polecialo [...]

Nie brak utraty masy ciała zwrócił moja największą uwagę, chociaż to też było jednym z czynników. Najważniejsze jak to określił szalonywidelec jest uczucie ''wypompowania'', niechęć do czegokolwiek i ciągła senność pomimo teoretycznie odpowiedniej dawki snu. Objawy które wymienił szalonywidelec: ''efekt wypompowania'' (niechęć do czegokolwiek), [...]

/SFD/Images/2015/12/31/888906525a214bc098acfdc628be41f4.png Wtorek- 9.04.2013 – DNT http://i444.photobucket.com/albums/qq169/rtuber/trans/dietazz_zps9a4598bf.png Dieta: Suplementacja lekarstwami na grypę sniadanie: jajecznica z 4 jajek na boczku i cebuli + chleb razowy obiad: tortilla pszenna z kurczakiem i salata lodowa 2 obiad: to samo. [...]

[...] Squat: 65kg/4x4 BB Row: 52,5kg/8x4 Single Arm Farmer's Walk: 27,5kg x 4 rounds Przerzucony: 5 880,5kg (- 776kg) Cardio: 30 min Trening ciężki. Ciężary już spore w ciągu, brak świeżości, dziś ok 5 h snu. Wodę zaciągnąłem dość mocno. W weekend siedzimy w Krk, więc planuję zrobić pomiary %-) Dziś zrobiłem cardio bo znalazł się czas %-) Deads [...]

W tej chwili jestem po 4 dniach diety i 4 dniach jedzenia dość przypadkowego (wyjazd służbowy, brak czasu na cokolwiek, również na odpowiednią ilość snu). I jestem zadowolony, bo dziś rano waga pokazała 79,2kg i 16,4% BF, a więc tak jakby wszystko szło w dobrym kierunku (waga 81kg i 19% BF to pomiar sprzed świąt, a więc około 2 - 2,5 tygodnia [...]

Witaj Robercie Po analizie wątku dosyć jasno na pierwszy plan uwidacznia się brak utrzymywania regularności spożywanych posiłków, co bez wątpienia jest jedną z przyczyn chronicznego zmęczenia. Rzutuje to to także na brak chęci i energii do/na wykonywanie wysiłków. Nagromadzenie dziennych obowiązków, zmniejszenie ilości godzin snu do 4-6h, z [...]

[...] się nie rozluźniłam. no i myślałam że to apogeum dziwaczności łydkowej było, ale okazało się, że może być jeszcze gorzej. dzis ze snu wytrącił mnie nie skurcz łydki, a brak czucia w obu dłoniach. mogłam patrzeć na ledwo ruszające się dłonie, ale ich nie czułam. obserwuje sobie te rączne prawie-trupki, a tu BACH! skurcz -tym razem- w prawej [...]

[...] 300g pierś z kurczaka, 100g kuskus 3.1. Baton proteinowy 4. 500g serek twarogowy, 50g owsiane 4.1. 160g pieczywo,4 jajka,odrobina sosu tatarskiego 5. porcja hi-anabol,30g basmati 6. porcja kazeiny Warzywa - brokuły,papryka,pieczarki, Owoce- brak, Tłuszcze - oliwa,masło orzechowe. Siłaa!! Zmieniony przez - T.S w dniu 2013-04-12 23:03:05

[...] wzdluz tlowia 20kgx15/15/15/15 Zanim sie przebralem, rozgrzalem i ruszylem mocno z klata juz byla 21 i ostatnie serie na barki robilem na niezlej spinie przez co dzisiaj brak walkowania bo z rozciaganiem tych nog to bylo by ciezko.. :-P Suple standard po treningu, do domu i posilek, zaraz sen i wieczorem plecy + dawno nie trenowane kaptury. [...]

PIĄTEK Jak zwykle intensywny dzień, dziś 1 raz zasłabłem na trampolinach. Jednak nie jestem niezniszczalny, mało snu, deficyt, brak wolnych dni robi swoje. Jutro koniecznie biorę wolne, bo nie dotrwam do zawodów %-), a nie zanosi się na na mniej pracy. Trening za to zrobiony bardzo dobrze Miska ta sama [...]